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녹황색 채소로 가족의 위 건강 지키자| 위암의 가장 큰 원인, 잘못된 식습관 짠 음식 피하고 식사시 앞접시 사용 주부 전미선(39)씨네 식단엔 국이나 찌개가 빠지질 않는다. 나물 반찬과 조림을 즐기지만 짭조름한 간을 선호하는 편. 남편과 두 아들 모두 삼겹살이나 숯불갈비를 즐기는 터라 일주일에 ..

단순히 습관으로만 여기기 쉬운 아이들의 반복된 행동이 질병의 전조 증상을 나타내는 증세일 수도 있다. 아이의 습관 하나도 무심코 넘기지 말고 잘 관찰해야 한다. 1 수시로 헛구역질하는 아이 + Why 대부분의 헛구역질은 잘못된 양치질 습관이나 과식 때문에 발생하는 것으로 올바른 양치질과 올바..

과일이 '補藥' 되는 12가지 方法 알고 보면 껍질, 씨에 영양소가 다 몰려 있다? 과일, 종류마다 효과적으로 먹는 법 12 남들과 똑같은 과일을 먹지만 어떻게 먹느냐에 따라 효과는 천차만별이다. 몸에 좋은 과일, 혹시 영양소가 몰려 있는 껍질은 다 깎아 버리고 과육만 열심히 먹는 것은 아닌지? 과일 종..

[스포츠동아] 1. 무릎을 펴고 앉아서 왼무릎을 안으로 접는다. 2. 호흡을 내쉬며 상체를 숙이고 양손으로 발을 잡는다. 10초 정지, 좌우 교대 5회 반복. 3. 양 다리를 모두 펴고 상체를 바로세운다 . 4. 숨을 내쉬며 상체를 최대한 숙이고 하복부를 수축시킨다. 5초 정지, 5회 반복. 산을 좋아하는 등산 애호..

● 피로를 푸는 간단한 동작법 ● 제 1 동작 ( 목부위 ) 목뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 패인곳을 꾹 누르면 통증이 있거나 기분이 좋은 반응을 느끼게 되는데... 이곳에 자극을 가하게 되면 뭉쳐 있던 어깨와 목 근육들이 완화되어 통증이 빨리 해소된다. 제 2 동작 (어깨부위) 어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의..

찐덕 찐덕 어느새 본인도 모르게 흘려버린 김칫국물이 말라비틀어져서 수세미로도 잘 지워지지 않을 정도의 때가 냉장고에 가득해지면 참을 수 없는 악취가 난다. 여기에 오랫동안 닦지 않아 생긴 손 때와 집안 먼지들이 결합을 해 냉장고 겉과 안은 색이 바래서 누래지기까지 한다면 그야말로 환상..

여름철 강한 자외선에 지친 피부. 여름철 만만치 않은 가을볕에 노출된다면 기미나 주근깨를 비롯해서 각종 피부 트러블 역시 문제가 아닐 수 없다. 매년 다가오는 가을이 되면 늘어나는 각질때문에 고민이 많은 분들. 특히 가을이 되면 찬 바람이 불고 습도 또한 낮아지기 때문에 피부가 땡기고 각질..

①사용 전, 후에 장식(D-Ring Hook), 끈 등이 이상이 없는지 등산화 모든 부분을 점검해 다음 산행에 불편함이 없도록 한다. ②산행 후에는 부드러운 천이나 브러시 등으로 오물을 제거한 후 보관하고, 갑피부분은 되도록 물세탁을 하지 않는 것이 좋다. 혹여 등산을 통해 신발에 물이 들어갔다면 통풍이 ..

밤낮으로 쌀쌀한 가을의 문턱, 건강관리 이렇게 말복도 끝나고 아침 저녁으로 선선한 바람이 불며 가을의 문턱을 예고하고 있다. 일교차가 커지는 만큼 감기 등 가을철 건강관리의 중요성 역시 당부되고 있다. 특히 어린이나 노인의 경우 밤낮의 기온 차이가 크면 감기에 잘 걸릴 수 있어 평소 규칙적..

1. 자기 카메라의 성능을 파악하자 일반적으로 카메라는 그 성능의 범위 내에서 무리없이 사용하는것이 중요하다. 예를 들어 사진관에서 사용하는 뷰 카메라로 거리스냅을 찍는다거나 콤팩트 카메라로 먼거리의 남산 꼭대기를 찍으려면 좀처럼 찍히지 않는다. 그러므로 자신의 카메라의 성능과 구조..