<성인병의 종류와 10가지 예방법>
근래의 성인병, 하지만 말이 성인병이지
최근에는 발병 연령이 점점 낮아지고 있다고 합니다.
성인병이란?
성인병이란 주로 40대 이후에 나타나는 질환으로 의학적으로
만성퇴행성 질환이라고하며,만성이란 잘낫지않는 고질병을 뜻하며
퇴행성이란 점점 나빠진다는 의미로 질병이 아닌 질환이라는 뜻입니다.
성인병의 특징으로는?
1. 걸리기는 쉬우나 잘 낫지않는다.
2. 주로40대 이후 성인에게서 많이 발생한다.
3. 비교적 유전적 영향이 강한편이다.
4. 과식,음주,흡연,운동부족등이 주된원인이다.
5. 약물에 의한 치료보다는 철저한 식이요법과 운동요법이 최선이다.
6. 초기에 치료해야하고 재발되기쉽다.
7. 치료보다는 예방이 중요하다.
그렇다면 대표적인 성인병의 예방법을 알려드리겠습니다.
1. 고혈압
술, 담배는 삼가하고, 염분섭취를 최대한 줄인다.
콜레스테롤 식품에 주의하고 비만에 걸리지 않도록 한다.
2. 동맥경화
걷기, 달리기, 움직이기를 동맥경화 예방의 3대 원칙이라 한다.
적당한 운동을 하고, 지방의 과잉섭취, 지나친 흡연을 피하고, 스트레스 해소에 노력한다.
3. 뇌졸증
충분한 수면과 적당한 운동 등 규칙적인 생활과 비만에 주의한다. 정기적으로 혈압을 체크한다.
4. 당뇨병
과식, 약물남용을 피하고, 스트레스 해소를 하고, 비만에 걸리지 않도록 한다.
5. 심근경색증
고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만이 없도록 한다. 담배를 피지 않는다.
적당한 운동과 스트레스 해소에 노력한다.
6. 심부전증
심한 운동이나 과로를 피하고, 염분이 적은 식사를 한다.
표준 체중을 유지하고, 비만증과 빈혈에 주의한다.
7. 지방간
적당한 수면과 휴식을 취한다. 지나친 음주를 피하고 약의 남용을 피한다.
조기 발견을 위해 정기 검진을 받는다.
8. 간경변증
음주, 과로, 약물남용을 피하고 간염 예방접종을 받는다.
9. 빈혈
과로를 피하고 맑은 공기를 마신다. 편식을 하지 않고,
가공식품을 장기간 섭취하지 않는다. 정기적으로 검사를 받는다.
10. 골다공증
칼슘, 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하고, 술, 담배, 커피를 삼가한다.
이처럼 성인병 종류에 따라 예방법이 조금씩 다르기는 하지만,
결국적당한 운동, 스트레스 해소, 적절한 식습관이 가장
중요하다고 볼 수 있습니다.
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